Le burn-out

Le burn-out  est un état d'épuisement mental, physique et émotionnel qui touche l'être humain.

C'est une alarme dans l'évolution du stress !
Le burn-out survient d'un coup, mais pourtant il est le résultat d'un processus lent, d'une pression continue durant de longs mois ou années menant à l'épuisement .

En anglais burn-out signifie littéralement se consumer, s'éteindre. Tout comme l'allumette qui s'enflamme et se désintègre, l'exposition régulière au stress peut vous anéantir. 

Aujourd'hui, la société 'impose de réussir sa vie professionnelle, familiale et de s'épanouir personnellement.
Ce "syndrome de superman", nous mène la vie dure car la tâche est difficile.

Il n'y a pas de profil ou de métier type, mais on reconnaît qu'il sévit principalement dans le milieu professionnel, mais on peut aussi le rencontrer chez une femme au foyer qui n'arrive plus à faire face devant la multitude des tâches à accomplir et à s'occuper des enfants.

Il y a aussi de plus en plus de burn-out chez les adolescents  !
 

Contrairement aux idées reçues, le burn-out n'est pas synonyme de dépression.
Si la dépression a des causes multiples, le syndrome d'épuisement au travail est exclusivement dû au stress.
Le stress peut nous rendre plus performant sur l'instant, mais lorsqu'il est récurrent, il nuit au bon fonctionnement de l'organisme.
L'hormone du stress (cortisol) sécrétée en trop grande quantité affaiblit le système immunitaire, causant ainsi des troubles fréquents :

Au niveau physique: 
fatigue intense, manque d'énergie,  douleurs, vertiges, hypertension, infections à répétition, maux de dos, migraines, angoisses, nausées, vomissements, troubles du sommeil, troubles digestifs ... 

Au niveau émotionnel:  crises de larmes, crises de nerfs, sentiment de mal être et de souffrance intérieure incomprise des autres ...

Au niveau des ressentis : perte de confiance, dévalorisation, sentiment d'incompétence, d'échec, de honte et de culpabilité, démotivation, isolement...


Ces symptômes peuvent être un signal d'alarme qu'il ne faut pas négliger.
 

La sophrologie fait partie des solutions efficaces à la fois préventive et curative

Pour sortir du burn -out il est indispensable de se faire aider par son médecin traitant, par un psychologue pour mieux comprendre et combattre l'origine de cette sur/pression...

La sophrologie est un outil approprié pour vaincre le burn-out et s'en sortir ...
Retrouver le chemin de la reconstruction de soi, de son âme et de son corps ...
Gérer les tensions physiques et mentales et accepter ses émotions...
Reprendre son souffle, se "pauser " et prendre soin de soi dans la bienveillance et le respect de soi...
Se fixer des objectifs précis et réalistes pour renouer avec l'enthousiasme,  la motivation, l'estime et la confiance en soi...
Poser des limites, s'affirmer et apprendre à dire NON sans culpabiliser...

Les mouvements de relaxation dynamique enseignés pendant les séances peuvent être reproduits seul à la maison. Il est aussi possible d'enregistrer la séance pour faciliter l'entrainement. Les vertus d'une séance de sophrologie valent un temps de récupération équivalent à deux heures de sommeil.